| 日 | 曜日 | 走行km | 備 考 |
|---|
| 1 | Sat | 22 | 朝（5:15-7:25，平岡公園経由真栄高校方面） | ||
| 2 | Sun | 12 | 夕（15:00-16:00，真駒内公園周辺），暑いー | ||
| 3 | Mon | 14 | 午前（10:05-11:25，野幌周辺），文化の日 | ||
| 4 | Tue | 0 | 休養日 | ||
| 5 | Wed | 8 | 朝（4:35-5:25，平岡方面） | ||
| 6 | Thu | 6 | 朝（4:45-5:20，平岡方面） | ||
| 7 | Fri | 0 | 休養日，喉の痛み+寝汗（まずい！） | ||
| 8 | Sat | 0 | 岐阜へ，鼻が・・・ | ||
| 9 | Sun | 43 | いびがわマラソン（フル）参加 +Up1km | ||
| 10 | Mon | 0 | 休養日，札幌に戻る | ||
| 11 | Tue | 0 | 休養日，咳が・・・ | ||
| 12 | Wed | 0 | 休養日 | ||
| 13 | Thu | 0 | 休養日，復調！ | ||
| 14 | Fri | 6 | 朝（4:35-5:10，平岡方面） | ||
| 15 | Sat | 26 | 朝（6:35-9:10，東米里−白石自転車道） | ||
| 16 | Sun | 11 | 朝（6:30-7:30，平岡方面） | ||
| 17 | Mon | 0 | 休養日 | ||
| 18 | Tue | 8 | 朝（4:30-5:20，平岡方面） | ||
| 19 | Wed | 0 | 休養日 | ||
| 20 | Thu | 0 | サボリ | ||
| 21 | Fri | 0 | 中度二日酔い | ||
| 22 | Sat | 10 | 朝（6:30-7:30，平岡方面） | ||
| 23 | Sun | 21 | さっぽろさよならマラソン（ハーフ）参加，勤労感謝の日 | ||
| 24 | Mon | 7 | 朝（6:30-7:10，平岡方面），午後帯広へ | ||
| 25 | Tue | 0 | 札幌に戻る | ||
| 26 | Wed | 0 | 水戸へ | ||
| 27 | Thu | 0 | 札幌に戻る | ||
| 28 | Fri | 0 | 初山別村へ | ||
| 29 | Sat | 0 | 雨 | ||
| 30 | Sun | 9 | 昼（11:45-12:35，白石自転車道） |
| 月間走行距離： 203 km |
| 月間評価および反省点： 北海道における実質的なランシーズンを終えた１１月．オマケ的な本州でのフルマラソン（実は，昨年のリベンジラン）と，今年初めて参加したマニアックな人達が集うさっぽろさようならマラソンでの寒中ハーフ．これぞ今シーズンのラン納めという感じの月だった．ケガもなく，ベストに近いタイムも記録でき，今年もまた満足できる今シーズンだった．これからしばらくはＸＣスキーや雪上ランで来シーズンに備えることになるが，今年は雪が遅いようだし寒さもいまいちで，中途半端な状態がしばらくは続きそう・・・ |
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