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| 1 | | Fri | 0 | | 完全休養日（疲れが残っている） |
| 2 | | Sat | 11 | | 朝 11km（平岡方面） (BW:52.5kg) |
| 3 | | Sun | 22 | | 札幌マラソン（ハーフ）参加 21km+up 1km |
| 4 | | Mon | 0 | | |
| 5 | | Tue | 0 | | |
| 6 | | Wed | 11 | | 夕方 11km（滝野周辺） |
| 7 | | Thu | 0 | | 体調いま一歩 |
| 8 | | Fri | 11 | | 朝 11km（自転車道+平岡方面） |
| 9 | | Sat | 20 | | 朝 20km（平岡・里塚方面） |
| 10 | | Sun | 0 | | 体育の日（体調優れず休養日） |
| 11 | | Mon | 14 | | 午前 14km（恵庭市漁川上流，紅葉はじまり） (BW:52.0kg) |
| 12 | | Tue | 0 | | 休養日 |
| 13 | | Wed | 13 | | 朝 13km（北広島市方面） |
| 14 | | Thu | 0 | | 休養日 大雪ダムへ |
| 15 | | Fri | 6 | | 朝 6km（平岡方面） 気温3度！ |
| 16 | | Sat | 10 | | 昼前 10km（北広島市方面） |
| 17 | | Sun | 22 | | 北海道ロードレース（ハーフ）参加． アップ 1km |
| 18 | | Mon | 10 | | 夕食後 10km（サイクリングロード） |
| 19 | | Tue | 7 | | 夕 7km（厚別競技場） |
| 20 | | Wed | 8 | | 朝 8km（通勤ラン） |
| 21 | | Thu | 12 | | 朝 6km（平岡方面） 夕6km(厚別競技場周辺） (BW:51.5kg) |
| 22 | | Fri | 8 | | 朝（通勤ラン） |
| 23 | | Sat | 0 | | 体調不良 |
| 24 | | Sun | 18 | | 朝 18km（平岡・大曲方面） |
| 25 | | Mon | 0 | | 島牧・蘭越方面出張 |
| 26 | | Tue | 12 | | 夕 12km（真駒内公園） |
| 27 | | Wed | 0 | | 誕生日（55歳） 体調絶不調 |
| 28 | | Thu | 0 | | 体調不良 |
| 29 | | Fri | 0 | | だいぶ回復した |
| 30 | | Sat | 10 | | 朝 10km（平岡方面） |
| 31 | | Sun | 0 | | 休養日 |