| 日 | 曜日 | 走行km | 備 考 |
|---|
| 1 | Mon | 0 | 休養日 | ||
| 2 | Tue | 0 | 休養日その２ | ||
| 3 | Wed | 6 | 朝（4:30-5:05）リハビリランその１，島牧へ | ||
| 4 | Thu | 10 | 朝（5:30-6:30，島牧元町周辺） | ||
| 5 | Fri | 11 | 朝（5:35-6:40，蘭越町湯の里周辺） | ||
| 6 | Sat | 0 | 休養日 | ||
| 7 | Sun | 14 | 昼（11:30-12:50，野幌運動公園） | ||
| 8 | Mon | 0 | 休養日（サボり？） | ||
| 9 | Tue | 6 | 朝（4:40-5:15，平岡方面 | ||
| 10 | Wed | 0 | サボリ | ||
| 11 | Thu | 6 | 朝（4:35-5:10，平岡方面） | ||
| 12 | Fri | 0 | サボり（軽度宿酔） | ||
| 13 | Sat | 0 | 私用で盛岡へ | ||
| 14 | Sun | 0 | サボり（中度宿酔） | ||
| 15 | Mon | 0 | サボり（中度宿酔），札幌に戻る．敬老の日 | ||
| 16 | Tue | 5 | 夕（18:30-19:00，平岡公園付近） | ||
| 17 | Wed | 10 | 朝（4:10-5:10，平岡方面） | ||
| 18 | Thu | 6 | 朝（4:35-5:10，平岡方面） | ||
| 19 | Fri | 8 | 朝（4:40-5:25，平岡方面） | ||
| 20 | Sat | 20 | 朝（6:40-8:40，山本・東米里方面） | ||
| 21 | Sun | 10 | 昼（11:45-12:45，厚別公園周辺） | ||
| 22 | Mon | 0 | 休養日 | ||
| 23 | Tue | 21 | ピパオイヘルシーロードレース（ハーフ）参加，秋分の日 | ||
| 24 | Wed | 0 | 休養日 | ||
| 25 | Thu | 0 | 休養日（？） | ||
| 26 | Fri | 0 | 休養日（？？） | ||
| 27 | Sat | 0 | 休養日（？？？） | ||
| 28 | Sun | 31 | 朝（6:30-9:30，白石自転車道+274号線） | ||
| 29 | Mon | 0 | 休養日（雨） | ||
| 30 | Tue | 10 | 朝（5:15-6:10，平岡方面） |
| 月間走行距離：174 km |
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月間評価および反省点： 北海道マラソンが終わりモチベーションが落ちたところで，月半ばに私事旅行などが入りすっかり走り込み不足となり，久し振りに月間距離が200kmを割ってしまった．これから11月までは冬のXCスキーの大会に向けたトレーニングも兼ねて大会参加を加えながらサボり癖をつけないようにやっていくことにしよう． |
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