| 日 | 曜日 | 走行km | 備 考 |
|---|
| 1 | Tue | 0 | 休養日・だいぶ回復 | ||
| 2 | Wed | 6 | 朝（4:15-4:50，平岡方面），リハビリラン開始 | ||
| 3 | Thu | 0 | お休み | ||
| 4 | Fri | 0 | お休み | ||
| 5 | Sat | 11 | 朝（5:30-6:40，平岡方面） | ||
| 6 | Sun | 18 | 昼（13:00-15:15，白石自転車道），国際ハーフ観戦がてら | ||
| 7 | Mon | 0 | 休養日 | ||
| 8 | Tue | 10 | 朝（4:00-4:55，平岡方面） | ||
| 9 | Wed | 0 | サボり | ||
| 10 | Thu | 0 | 雨 | ||
| 11 | Fri | 8 | 朝雨，夕（18:30-19:15,平岡公園周辺） | ||
| 12 | Sat | 35 | 午前（9:00-12:20，北広島-西長沼） | ||
| 13 | Sun | 15 | 朝（6:00-7:30，大谷地-新札幌方面） | ||
| 14 | Mon | 0 | 休養日 | ||
| 15 | Tue | 10 | 朝（4:15-5:15，平岡方面） | ||
| 16 | Wed | 0 | 日帰りドック | ||
| 17 | Thu | 0 | サボり（軽度・・・） | ||
| 18 | Fri | 6 | 朝（4:40-5:15，平岡方面），午後東京へ | ||
| 19 | Sat | 26 | 朝15km，午後11km，稲城市周辺 | ||
| 20 | Sun | 21 | 午後（13:30-15:35，稲城-多摩市） | ||
| 21 | Mon | 0 | 休養日，海の日 | ||
| 22 | Tue | 0 | 青森へ | ||
| 23 | Wed | 0 | 十和田へ | ||
| 24 | Thu | 0 | 青森へ | ||
| 25 | Fri | 0 | 疲れた・・ | ||
| 26 | Sat | 8 | 久し振りのラン，釧路へ | ||
| 27 | Sun | 31 | 釧路湿原マラソン（30km）参加＋UP1km | ||
| 28 | Mon | 0 | 休養日 | ||
| 29 | Tue | 8 | 夕（18:30-19:15，平岡公園周辺） | ||
| 30 | Wed | 0 | 朝雨！ | ||
| 31 | Thu | 8 | 朝（4:25-5:10，平岡方面），霧雨 |
| 月間走行距離： 221 km |
| 月間評価および反省点： サロマ明けで，北海道マラソンまではしばらくという，力の入らない月であった．過去５年の７月の月間走行距離をみると，少ない年でも２５０ｋｍを越えていたので，いかに今年はサボったかが分かる．札幌地方は雨は降らないものの曇りがちで気温が低めで経過している．月半ばに暑中ラン訓練を兼ねて東京の両親のもとに行ったが，あちらも気温が低めで，梅雨の中での高湿度ランを経験してきたに過ぎなかった．さあ，お盆の月半ばまでに少し走り込もう！ |
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