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| 1 | | Mon | 0 | | 前日フルを走ったので休養日 |
| 2 | | Tue | 12 | | 朝 5km（厚別競技場方面），夕 7km（平岡公園） |
| 3 | | Wed | 14 | | 朝 7km（サイクリングロード），夕 7km（平岡公園） (BW:54.5kg) |
| 4 | | Thu | 0 | | 日帰り人間ドック |
| 5 | | Fri | 7 | | 朝 7km（競技場方面） (BW:55.0kg) |
| 6 | | Sat | 20 | | 2時間走（平岡公園方面） |
| 7 | | Sun | 22 | | 2時間走（北広島市西の里方面） (BW: 54kg) |
| 8 | | Mon | 10 | | 夕10km（豊平川河川敷） |
| 9 | | Tue | 7 | | 朝 家の周り (BW:54kg) |
| 10 | | Wed | 10 | | 夕 10km（豊平河川敷） |
| 11 | | Thu | 0 | | 休養日 |
| 12 | | Fri | 6 | | 朝 6km（厚別競技場方面） (BW:53.5kg) |
| 13 | | Sat | 5 | | 朝 5km（厚別競技場方面） (BW:54.0kg) |
| 14 | | Sun | 42 | | アコムさっぽろ祭りマラソン（豊平河川敷） フル出場 戻りは強い向かい風 |
| 15 | | Mon | 6 | | 夕 6km（平岡公園） |
| 16 | | Tue | 0 | | 朝 ねむく，夕 雨で走らず |
| 17 | | Wed | 6 | | 朝 6km（競技場方面） (BW:54.0kg) |
| 18 | | Thu | 5 | | 朝 5km（競技場方面） |
| 19 | | Fri | 7 | | 夕 7km（平岡公園） |
| 20 | | Sat | 0 | | 一日中雨 |
| 21 | | Sun | 32 | | 8:30から西の里，野幌方面 （今日サロマ100km開催中． 来年こそ！） |
| 22 | | Mon | 10 | | 夕 10km（河川敷） (BW:53.5kg) |
| 23 | | Tue | 12 | | 朝5km（競技場方面），夕 7km（平岡公園） |
| 24 | | Wed | 5 | | 朝 5km（競技場方面） |
| 25 | | Thu | 18 | | 朝 10km（競技場方面），夕 8km（河川敷） (BW:53.0kg) |
| 26 | | Fri | 20 | | 休暇 午前中 20km（野幌公園の中） |
| 27 | | Sat | 0 | | 休養日 |
| 28 | | Sun | 10 | | 朝 10km（サイクリングロード） |
| 29 | | Mon | 18 | | 休暇（妻の命日） 夕 18km（野幌） |
| 30 | | Tue | 5 | | 夕 5km（サイクリングロード） |