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| 1 | | Thu | 0 | | 元日，名寄へ |
| 2 | | Fri | 5 | | XCスキー5km（13:00-14:00，7km: 名寄），午前中はゲレンデスキー |
| 3 | | Sat | 5 | | XCスキー5km（9:30-10:30，7km: 名寄），札幌に帰る |
| 4 | | Sun | 0 | | 休養日 |
| 5 | | Mon | 0 | | 仕事始め |
| 6 | | Tue | 0 | | 体調未回復 |
| 7 | | Wed | 0 | | 体調回復中 |
| 8 | | Thu | 0 | | 休養中 |
| 9 | | Fri | 0 | | 回復までもう一歩 |
| 10 | | Sat | 0 | | 前夜のお酒で再び体調悪化 |
| 11 | | Sun | 10 | | 朝（6:30-7:35，自転車道ほか），やっと走り初め！ |
| 12 | | Mon | 14 | | 朝（6:00-7:25，自転車道），成人の日 |
| 13 | | Tue | 0 | | 休養日 |
| 14 | | Wed | 11 | | 朝（5:45-6:50，自転車道） |
| 15 | | Thu | 0 | | 寝不足のため休ラン |
| 16 | | Fri | 5 | | 朝（4:55-5:25，自転車道） |
| 17 | | Sat | 12 | | 朝（6:25-7:35，自転車道ほか），道路ツルツル+デコボコ，寒い |
| 18 | | Sun | 15 | | 朝（4:55-6:25，自転車道ほか），ツルツル，デコボコ |
| 19 | | Mon | 0 | | 朝，雨模様 |
| 20 | | Tue | 7 | | 朝（4:45-5:25，自転車道），降雪の中 |
| 21 | | Wed | 10 | | 朝（5:50-6:50，自転車道ほか） |
| 22 | | Thu | 0 | | 休ラン |
| 23 | | Fri | 0 | | 朝から季節はずれの雨！ |
| 24 | | Sat | 0 | | 前日の雨が凍ってツルツル危険！ |
| 25 | | Sun | 11 | | 朝（6:20-7:30，自転車道ほか），氷の上の新雪 |
| 26 | | Mon | 6 | | 朝（4:55-5:35，自転車道），寒いいい |
| 27 | | Tue | 0 | | 寝不足休ラン |
| 28 | | Wed | 11 | | 朝（4:50-6:00，自転車道），ツルツル，ガチガチ，デコボコ |
| 29 | | Thu | 0 | | 気力なし |
| 30 | | Fri | 0 | | 寒い，ツルツル，気力減退 |
| 31 | | Sat | 11 | | 朝（4:45-5:55，自転車道），ひどいツルツル |